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谁说三九天就要停止运动?冬天才是降体脂的关键期!
2018-01-12 16:49 来源:凤凰体育
贵州手机报 | 新闻客户端  | 新闻热线:96677 | 投稿

  火锅?饺子?圣诞大餐?新年Party?阖家团圆的新春佳节?这是不是都让你联想现在这个季节,冬天?没错,冬季总给人一个热气腾腾的印象,让人觉得是一个休养生息的季节,是一个胃口大开的季节,是一个储备能量重整旗鼓的季节。

  在一道道香喷喷的美味大餐面前,在一次次与被窝“难舍难分”的时刻,你是否还记得你也曾挥汗如雨在健身房中奋斗,你是否还记得用了多久才能举起和体重相同的杠铃,你是否还接坚持了多久才能跑完半马的强度。

  面对美味的海鲜烤肉,你是不是已经忘当初立志减肥的原因?面对蛋糕芝士焦糖玛奇朵的时候,你是不是已经想不起来糖分有多么难控制,脂肪就这样无情地留在了身体内。

  面对寒冷的天气,面对美食的诱惑,面对被窝的温暖,冬天就真的不适合持续健身吗?冬天坚持健身就这么困难吗?冬天就只能窝在家里长“肥肉”了吗?当然不是啊,冬季不仅是个适合运动的季节,更是一个要有一定运动量的季节。

  冬季适合运动

  很多人对于冬季运动有一个误区,那就是冬季不合适运动。由于冬季气温较低,特别是北方地区经常会有降雪的天气。寒冷的天气,特别是对于心脑血管疾病患者,来讲的确会对人体的心脑血管以及关节、肌肉造成压力。但绝不是因为“冷”就不适合运动。

  恰恰相反,由于天气寒冷,人们长期在室内从事脑力劳动,在温暖的环境下,容易造成缺氧、头疼等不适感。此时,进行有氧运动,不仅能够缓解疲惫,还能够促进血液循环,加速新陈代谢。不仅是室内运动,冬季也应该适量开展室外活动。在充分进行热身运动的前提下开展室内外健身运动,能够增强抵抗力,增强意志力,保持身体活力。

  冬季需要运动

  相信很多人和开篇的形容一样,一到冬天就胃口大开,不论坚持“水煮一切”有多么辛苦,可能一到冬天就败给了各类火锅。但是,在“睡不醒的冬三月”里面,人们可能就着火锅的热乎劲儿,“冬眠”在家了。

  同时,由于冬季气温低,人的肠胃供血量增多,消化吸收功能增强,最直接的表现就是容易“饿”。胃口变好自然“吃嘛嘛香”,加之寒冷本身就会使人体产生囤积脂肪的应激反应,再加上各类美食的诱惑,体重不涨才怪。

  从另一个方面来讲,冬季人体会产生较大的热量,基础代谢率较夏季有所提高,可以消耗更多脂肪。可以说,如果能在冬季这个降体脂率的关键时期,管住嘴并且迈开腿,将会收到坚持健身的“意外之喜”。

  冬季合理运动

  所以说冬季不仅适合运动,并且为了保持身体活力,更要需要主动进行运动。跳绳、慢跑都是适合年轻人进行的户外运动,太极、健身走等慢节奏的有氧运动则更适合中老年人进行。

  当然,为了防止多变的天气,到健身房中进行运动则是帮助冬季坚持健身的不二之选。举铁、跑步、拉伸的场地一应俱全,还有一群活力满满的伙伴,都能够为冬季坚持健身添一把力。当然,不论是内外的健身,都应该在充分热身的前提下进行,防止造成不必要的运动损伤。

  为了不辜负这热气腾腾的火锅、烤肉、铁板烧,为了保持得来不易的二头肌马甲线,动起来吧。别让冬天成为阻碍健身的借口,要7*24*365的健康下去。

作者: 编辑:陈燕  
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