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跑步膝盖疼怎么办 2个方法教你如何缓解
2017-09-04 16:48 来源:健跑者
贵州手机报 | 新闻客户端  | 新闻热线:96677 | 投稿

  跑步膝盖疼怎么办?想必这是很多运动人士较为关注的话题。通常我们跑步后引起膝盖疼痛的原因有很多种,具体如何缓解症状,还需对症下药,不可盲目采取措施。

  跑步,固然是一件有益身体健康的运动。但如果在运动的时候没有注意一些事项的话,那就很有可能会给身体造成不必要的损伤。比如,膝盖疼痛,可以说这是很多运动爱好者经常发生的事情。那么,跑步膝盖疼是怎么回事呢?又该如何缓解疼痛?因此,下面小编给大家详细揭晓其中问题的关键所在,教你如何预防。

  跑步减肥膝盖疼是怎么回事

  首先,我们先来了解一下膝盖疼痛的原因。通常膝盖疼痛主要的因为关节过度疲劳,从而引起的关节韧带扭伤,发红,肿胀的症状。还有的一种就是患者本身就患有关节病,在加上跑步的压力,身体承受不住也会引起膝盖疼痛的现象。

  因此,跑步的时候循序渐进是关键,较好是结合自身的素质来掌握跑步的规律,建议如果膝盖不好的人可以选择慢跑来锻炼身体。

  跑步膝盖疼怎么办

  1、跑步后膝盖疼痛难忍的话,建议可以采用物理法来缓解,比如冰敷。把一包冰袋放到膝盖,一边敷一边柔,可以有效的缓解疼痛症状。注意不可以敷太久,一分钟内分几次敷,不要一直放在膝盖上,不然会很容易冻伤皮下的肌肉组织的。

  2、冰敷后,就要接着热敷。因为热敷可以促进膝盖的血液循环,让伤口尽快恢复。建议可以用冬天用的暖水袋来进行,暖水袋的温度不会过高,这样可以防止温度过高,烫伤皮肤。

作者: 编辑:陈燕  
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